10 tips για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μασάζ σας

1.Να είστε όσο το δυνατόν πιο δεκτικοί και ανοιχτοί στη διαδικασία μασάζ.

2.Μην τρώτε πριν από μια συνεδρία μασάζ. Αφήστε το σώμα σας να αφομοιώσει πρώτα το γεύμα σας.

3.Να είστε στην ώρα σας. Εάν φτάσετε βιαστικοί μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να χαλαρώσετε.

4.Βγάλτε μόνο όσα ρούχα νιώθετε άνετα. Εάν δεν θέλετε να αφαιρέσετε τα ρούχα σας, φορέστε ρούχα που θα είναι άνετα κατά τη διάρκεια του μασάζ και θα επιτρέπουν στον θεραπευτή μασάζ να αγγίξει και να κινήσει τις περιοχές του σώματός σας που περιμένετε ότι θα χρειαστεί να κάνετε μασάζ. Ο θεραπευτής είτε θα φύγει από το δωμάτιο είτε θα παρέχει με άλλον τρόπο προστασία της ιδιωτικής ζωής ενώ γδύνεστε. Παρέχεται πετσέτα για να σκεπαστείτε κατά τη διάρκεια του μασάζ και ο θεραπευτής θα αποκαλύψει μόνο το μέρος του σώματός σας στο οποίο κάνετε μασάζ, διασφαλίζοντας ότι η σεμνότητα τηρείται ανά πάσα στιγμή. Αφού τελειώσετε το μασάζ, ο μασέρ θα αποχωρήσει απο τον χώρο για να ντυθείτε ξανα.

5.Επικοινωνήστε με τον θεραπευτή μασάζ σας

· Πριν από τη συνεδρία, δώστε ακριβείς πληροφορίες για την υγεία και ενημερώστε τον θεραπευτή μασάζ για τις προσδοκίες και τους λόγους για το μασάζ.

· Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει λάδι ή λοσιόν για να μειώσει την τριβή στο δέρμα σας. Εάν είστε αλλεργικοί σε οποιαδήποτε έλαια, λοσιόν κλπ, ενημερώστε τον θεραπευτή μασάζ σας, ο οποίος μπορεί να επιλέξει ένα υποκατάστατο.

· Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μασάζ, αναφέρετε οποιαδήποτε ενόχληση, είτε οφείλεται στο μασάζ είτε λόγω προβλημάτων ή περισπασμών που σχετίζονται με το περιβάλλον, π.χ. θερμοκρασία δωματίου, ένταση μουσικής, φωτισμός κ.λπ.

· Δώστε σχόλια στον θεραπευτή μασάζ κατά τη διάρκεια του μασάζ σχετικά με την πίεση, την ταχύτητα κίνησης του χεριού κ.λπ. Εάν συμβεί κάτι που δεν σας αρέσει ή σας φαίνεται ακατάλληλο, έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε από τον θεραπευτή μασάζ να σταματήσει. Εάν είναι απαραίτητο, έχετε επίσης το δικαίωμα να τερματίσετε τη συνεδρία.

· Μην φοβάστε να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες. Είναι σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο άνετα κατά τη διάρκεια του μασάζ σας. Ο θεραπευτής μασάζ σας είναι ένας επαγγελματίας αφοσιωμένος στο να κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί για να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα.

6.Θυμηθείτε να αναπνέετε κανονικά. Η αναπνοή βοηθά στη χαλάρωση. Οι άνθρωποι συχνά σταματούν ή περιορίζουν την αναπνοή τους όταν αισθάνονται άγχος.

7.Χαλαρώστε τους μυς και το μυαλό σας. Η σύσφιξη με τη σύσπαση ή τη σκλήρυνση των μυών σας κατά τη διάρκεια του μασάζ είναι αντιπαραγωγική. Ενημερώστε τον θεραπευτή μασάζ σας ότι συμβαίνει αυτό. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν την τεχνική μασάζ που χρησιμοποιούν και μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε την πληγείσα περιοχή. Εάν διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις σας τρέχουν κατά τη διάρκεια του μασάζ, ένας τρόπος για να είστε πιο σωματοκεντρικοί και να ηρεμήσετε το μυαλό σας είναι να ακολουθήσετε τα χέρια του θεραπευτή μασάζ και να εστιάσετε στο πώς αισθάνεται το άγγιγμα.

8.Πίνετε επιπλέον νερό μετά το μασάζ σας.

9.Μην σηκώνεστε πολύ γρήγορα μετά τη συνεδρία μασάζ. Εάν έχετε ζαλάδα μετά το μασάζ, μην σηκώνεστε από το τραπέζι πολύ γρήγορα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ενσωματωθούν ή να απορροφηθούν τα αποτελέσματα της συνεδρίας μασάζ.

10.Να είστε έτοιμοι να προγραμματίσετε πολλές συνεδρίες μασάζ. Το μασάζ έχει τα μεγαλύτερα οφέλη του με την πάροδο του χρόνου. Τα θεραπευτικά αποτελέσματα του μασάζ είναι σωρευτικά, επομένως όσο πιο συχνά κάνετε μασάζ, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε και τόσο πιο γρήγορα θα ανταποκριθεί το σώμα σας. Από τη μια συνεδρία στην άλλη, η χαλάρωση βαθαίνει καθώς τα χρόνια πρότυπα στρες στο σώμα επηρεάζονται και απελευθερώνονται. Εάν κάνετε μασάζ για να αντιμετωπίσετε τη χρόνια μυϊκή ένταση ή την αποκατάσταση από τραυματισμό μυικών ιστών, συνήθως χρειάζονται περισσότερες από μία συνεδρίες.